管理栄養士 今ちゃんのレシピ
2017.02.04
管理栄養士 今ちゃんのレシピ
上手に間食
上手に間食
間食は食事で不足した栄養を補うのに有効です。
又、仕事や勉強の効率を上げるなどの効果があります。
ぬく森・第二オープン記念日
２月４日（土）
おやつ 桃ケーキ
賢い間食のコツ
・一回の量を皿に出して食べる
・飲み物と一緒に味わいながら食べる
・間食の時間を決める（だらだらと食べ続けない）
砂糖には幸せホルモンと呼ばれる脳内のセロトニンを一時的に増やすことに加え、血糖値を上げて気分高揚させる効果があります。
だらだら食べは禁物。
望んだものを、量を決めて食べる習慣をつけましょう。
ｂｙ 今井