ぬく森サロン・五郎丸 ブログ
2021.08.23
ぬく森サロン・五郎丸
座ってヨガ
毎日雨が続いており、まるで梅雨のようです。
そんな中、今日も皆さんお元気に
集まってくださいました。
このコロナ禍でマスク生活が長くなってきて、
鼻呼吸から口呼吸になってしまっている方も多いそうです。
そこで、まずは鼻呼吸を意識してみました。
![](http://www.tomoiki.or.jp/wp/wp-content/uploads/2021/08/CIMG1674-300x225.jpg)
右鼻をおさえ、左鼻から息を吸います。そして、左鼻をおさえ、右鼻から息をはきます。
![](http://www.tomoiki.or.jp/wp/wp-content/uploads/2021/08/CIMG1680-300x225.jpg)
続いて・・・頬を押さえながら、『あ~』と声をだします。
![](http://www.tomoiki.or.jp/wp/wp-content/uploads/2021/08/CIMG1685-300x225.jpg)
そしていよいよポーズをとっていきます。
![](http://www.tomoiki.or.jp/wp/wp-content/uploads/2021/08/CIMG1683-300x225.jpg)
皆さんとてもお上手♡写真はありませんが、この他にも色々なポーズをとっていただきました。
![](http://www.tomoiki.or.jp/wp/wp-content/uploads/2021/08/CIMG1695-300x225.jpg)
最後は円になり、紙コップを使用して体を動かしたり、制限しりとりをして脳トレをして終了です。笑い声たくさん♪「笑うっていいわね」「元気になるね」と。本当にそうですね。そしてその言葉で私たちは元気になれます(*^^)v