2024.11.24 管理栄養士 今ちゃんのレシピ 小雪の献立 海鮮ちらし 蓮根と南瓜の甘辛煮 オレンジ 清汁 OLYMPUS DIGITAL CAMERA 11月の旬の食材 柿、南瓜、えのき、春菊、ほうれん草、ごぼう等 栄養価の高く、美味しいので 積極的に食べるといいですね。